Chế độ ăn DASH giảm 50% nguy cơ suy tim ở tuổi trung niên

.

Áp dụng chế độ ăn giàu thực vật (DASH) có thể làm giảm huyết áp cao cũng đồng thời giảm nguy cơ suy tim ở độ tuổi trung niên (dưới 75 tuổi).

9 lưu ý cần nhớ cho người suy tim

Chế độ ăn uống cho người mắc bệnh tim mạch từ A đến Z

Bạn đã nghe về chế độ ăn DASH không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân chưa?

Biến chứng suy tim: Lưỡi dao vô hình dẫn đến cái chết thầm lặng

Ăn chay giúp bạn tránh khỏi 9 loại bệnh mãn tính thường gặp

Đây là kết luận của một nghiên cứu do nhóm nghiên cứu tại Trường Y khoa Wake Forest ở Winston-Salem đã đưa ra về hiệu quả của chế ăn kiêng, giúp ngăn ngừa tăng huyết áp, giảm nguy cơ suy tim.

Theo số liệu từ Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), có khoảng 5,7 triệu người trưởng thành bị suy tim ở Hoa Kỳ. Suy tim là một bệnh mạn tính, xảy ra khi tim bị suy yếu và không còn khả năng bơm máu hiệu quả như bình thường.

Che do an DASH giam 50% nguy co suy tim o tuoi trung nien

Hậu quả là khiến các cơ quan và mô không thể nhận đủ lượng oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để có thể duy trì hoạt động bình thường.

PGS.TS. Claudia L. Campos, tác giả nghiên cứu chính từ Trường Y Wake Forest (Mỹ) cho biết: “Suy tim là một trong những nguyên nhân chính khiến nhiều người cao tuổi phải nhập viện. Chi phí chăm sóc người bệnh suy tim cũng là khoản tiền rất lớn, do đó việc tìm ra được những cách hữu hiệu để phòng ngừa bệnh suy tim là một mục tiêu quan trọng đối với sức khỏe cộng đồng”.

Kế hoạch ăn DASH giúp giảm huyết áp

Chế độ ăn DASH bao gồm trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt, sữa ít béo hoặc không béo, thịt gia cầm, cá và dầu thực vật (cọ, dừa, ôliu).

Chế độ ăn DASH cũng hạn chế chất béo bão hòa, sản phẩm từ sữa nguyên kem, thịt đỏ, thịt mỡ, các món nhiều muối, đường và các loại dầu dừa, dầu cọ. Đây được cho là lý do khiến chế độ ăn này có thể giúp giảm huyết áp, giảm nồng độ cholesteorl “xấu” LDL trong cơ thể, từ đó phòng ngừa bệnh suy tim hiệu quả.

Che do an DASH giam 50% nguy co suy tim o tuoi trung nien

Một số nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng chế độ ăn DASH có thể làm giảm huyết áp và lipid không tan trong nước mật độ thấp, hoặc cholesterol "xấu".

Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyên người dân nên áp dụng chế độ ăn DASH như một phần của "lối sống lành mạnh bảo vệ tim" bao gồm cả tập thể dục, duy trì cân nặng ổn định, không uống quá nhiều rượu, kiểm soát căng thẳng, không hút thuốc và ngủ đủ giấc.

Chế độ ăn DASH có hiệu quả phòng suy tim cho những người dưới 75 tuổi

Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu dữ liệu từ 4.478 người trong độ tuổi từ 45 - 84. Tất cả những người tham gia nghiên cứu đều không bị các bệnh tim mạch (bao gồm cả suy tim) trước khi tham gia vào nghiên cứu.

Che do an DASH giam 50% nguy co suy tim o tuoi trung nien

Trong suốt quá trình nghiên cứu, chế độ ăn uống của những người tham gia nghiên cứu được theo dõi chặt chẽ, sắp xếp theo mức độ từ không giống tới giống chế độ ăn DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) nhất.

Che do an DASH giam 50% nguy co suy tim o tuoi trung nien

Kết quả nghiên cứu cho thấy, sau 13 năm, những người dưới 75 tuổi thực hiện đúng chế độ ăn DASH có nguy cơ mắc bệnh suy tim thấp nhất, giảm tới 40% so với những đối tượng còn lại. Hiện các nhà khoa học vẫn tiếp tục nghiên cứu tại sao chế độ ăn DASH lại có hiệu quả phòng suy tim khác nhau theo độ tuổi.

Thu Hương

Theo Tạp chí Sống khỏe

loading...
Từ khóa chế độ ăn DASH suy tim nguy cơ suy tim bệnh tim mạch huyết áp cao giảm huyết áp giảm cholesterol xấu. chế độ ăn giàu thực vật SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • Top 3 loại nước ép trái cây, rau củ tốt cho huyết áp, bảo vệ tim mạch 14/06/2019 16:13:07

  • Ăn quá nhiều đường, đồ ngọt và tinh bột dễ gây trầm cảm, tổn thương não bộ 07/06/2019 09:24:14

  • Uống nước ép CÀ CHUA giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ 06/06/2019 16:18:54

  • Những loại thực phẩm không nên hâm lại để ăn tránh gây hại sức khỏe 05/06/2019 10:45:33

  • Những lợi ích tuyệt vời của cá chép đối với sức khỏe 05/06/2019 10:05:19

TIN KHÁC
  • 2 phút Thiền mỗi ngày có thể thay đổi cuộc đời (15/06/2019 18:00:00)

  • 15 không trong nấu ăn để bảo vệ sức khỏe (15/06/2019 16:00:00)

  • Chữa mất ngủ bằng gừng cực hay (15/06/2019 10:00:00)

  • Mỗi ngày 1 muỗng mật ong, tránh xa nhiều loại bệnh (15/06/2019 08:00:00)

  • Mách bạn công thức làm món sinh tố trị cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch, thấp khớp (15/06/2019 00:00:00)

  • Thấy trước sức khoẻ tương lai chỉ trong 10 giây (14/06/2019 20:00:00)

  • Trước khi ăn sáng, đừng bỏ qua 1 trong 6 loại nước thải độc tuyệt vời này (14/06/2019 19:00:00)

  • 12 công thức giải độc gan tại nhà không cần gặp bác sĩ (14/06/2019 18:00:00)

  • Top 3 loại nước ép trái cây, rau củ tốt cho huyết áp, bảo vệ tim mạch (14/06/2019 16:13:07)

  • Mã đề - bài thuốc hay chữa chứng hoa mắt, chóng mặt (14/06/2019 15:56:33)

  • Những công dụng thần kì của than hoạt tính mà không phải ai cũng biết (14/06/2019 14:51:20)

  • Chua me đất mọc bờ đê - thanh nhiệt cho mùa hè (14/06/2019 10:50:16)

  • Những sai lầm khi rửa rau sống mà các bà nội trợ thường mắc phải (14/06/2019 09:41:42)

  • Những loại cây cảnh có tác dụng xua đuổi muỗi bạn nên đặt trong nhà (14/06/2019 09:28:09)

  • 8 dấu hiệu bất thường trong miệng báo hiệu vấn đề sức khỏe (13/06/2019 17:07:51)

  • 10 thực phẩm làm tăng lượng cholesterol tốt (13/06/2019 15:40:53)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Dinh dưỡng
  • 9 thực phẩm cần hạn chế nếu không muốn tắc nghẽn động mạch

    /dinh-duong/9-thuc-pham-can-han-che-neu-khong-muon-tac-nghen-dong-mach-27336/

    Nhiều người cho rằng chỉ cần ăn thực phẩm sạch là đủ khỏe mạnh, không cần quan tâm đến thành phần dinh dưỡng của nó. Nhưng đây là một quan điểm sai lầm, không phải thực phẩm bẩn mới có thể gây bệnh, ăn uống sai cách, thiếu khoa học cũng khiến sức khỏe gặp vấn đề.

    Đọc tiếp

  • Ăn dưa hấu thế nào thì tốt nhất cho sức khẻo?

    /dinh-duong/an-dua-hau-the-nao-thi-tot-nhat-cho-suc-kheo-27328/

    Dưa hấu là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên có một sự thật là không phải ai cũng biết cách ăn dưa hấu đúng cách, nên khiến nhiều chất quý trong loại quả này bị lãng phí, thậm chí còn gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

    Đọc tiếp

  • Những công dụng bất ngờ của bắp cải

    /dinh-duong/nhung-cong-dung-bat-ngo-cua-bap-cai-27330/

    Bắp cải là loại rau rất quen thuộc, không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao mà còn có thể dùng để để làm đẹp và chữa được nhiều bệnh.

    Đọc tiếp

  • Nấm - vừa bổ dưỡng vừa chữa được nhiều bệnh

    /dinh-duong/nam--vua-bo-duong-vua-chua-duoc-nhieu-benh-27329/

    Không chỉ dùng để chế biến món ăn, các loại nấm còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cơ thể, chống lão hóa, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tim mạch...

    Đọc tiếp

  • Chế độ ăn DASH giảm 50% nguy cơ suy tim ở tuổi trung niên

    /dinh-duong/che-do-an-dash-giam-50-nguy-co-suy-tim-o-tuoi-trung-nien-27313/

    Áp dụng chế độ ăn giàu thực vật (DASH) có thể làm giảm huyết áp cao cũng đồng thời giảm nguy cơ suy tim ở độ tuổi trung niên (dưới 75 tuổi).

    Đọc tiếp

  • Ăn bí đỏ hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và ung thư

    /dinh-duong/an-bi-do-ho-tro-giam-can-ngan-ngua-benh-tieu-duong-va-ung-thu-27304/

    Bí đỏ có chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, “thực phẩm vàng” mà chúng ta không nên bỏ qua.

    Đọc tiếp

  • Những loại thực phẩm dễ gây ung thư khi để qua đêm mà người Việt thường hay tiếc giữ lại

    /dinh-duong/nhung-loai-thuc-pham-de-gay-ung-thu-khi-de-qua-dem-ma-nguoi-viet-thuong-hay-tiec-giu-lai-27287/

    Nhiều người thường có thói quen giữ lại thức ăn thừa sau mỗi bữa ăn cho các bữa kế tiếp để tránh lãng phí và tiết kiệm thời gian nấu ăn. Tuy nhiên có những loại thực phẩm không nên để qua đêm vì có thể gây ung thư.

    Đọc tiếp

  • Chế độ ăn uống phù hợp với nghề nghiệp

    /dinh-duong/che-do-an-uong-phu-hop-voi-nghe-nghiep-27292/

    Mỗi nghề nghiệp đều có đặc thù riêng khác nhau, đòi hỏi chế độ ăn uống, nghỉ ngơi cũng khác nhau. Vì vậy, việc lựa chọn thực đơn phù hợp với từng ngành nghề sẽ giúp bạn cung cấp đủ năng lượng cần thiết, làm việc hiệu quả.

    Đọc tiếp

  • Sĩ tử mùa thi cần chế độ dinh dưỡng như thế nào?

    /dinh-duong/si-tu-mua-thi-can-che-do-dinh-duong-nhu-the-nao-27282/

    Mùa thi đến cũng là lúc các sĩ tử cần chú ý tới sức khỏe của mình nhiều hơn, vì một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp các bạn có sức khỏe tốt, chuẩn bị cho kì thì đạt kết quả cao.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn