Lí giải nguyên nhân những cơn ác mộng xuất hiện trong giấc ngủ

.

Những người hay lo âu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ thường dễ gặp ác mộng hơn so với người bình thường. Khi đó, vùng não trái sẽ được kích hoạt nhiều hơn vùng não phải, khiến ác mộng xuất hiện.

Ác mộng kiêng khem

7 nguyên nhân hàng đầu khiến bạn luôn gặp ác mộng khi ngủ

Tìm hiểu hội chứng Brudaga - cơn ác mộng của những người trẻ mắc bệnh tim

Hạn chế làm 5 việc tốt này nếu không muốn biến cuộc đời mình thành cơn ác mộng

Những loại tinh dầu nên xông trong phòng ngủ để tạo cảm giác thư thái, dễ chịu

Nguyên nhân dẫn đến việc thường xuyên gặp ác mộng:

Ăn vặt trước khi ngủ

Thói quen nhấm nháp thức ăn trước khi ngủ không chỉ khiến tình trạng cân nặng tăng vù vù, mà chúng còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ăn đêm sẽ tác động đến nhiệt độ và quá trình trao đổi chất của cơ thể. Lúc này, hoạt động của não bộ trong giai đoạn REM sẽ được đẩy mạnh. Chúng cũng là nguyên nhân khiến các giấc mơ xuất hiện nhiều hơn. Do đó, bạn nên "tạm biệt" ngay thói quen ăn vặt trước khi ngủ để tránh gặp phải tình trạng trên.

Li giai nguyen nhan nhung con ac mong xuat hien trong giac ngu
 

Căng thẳng trước khi ngủ

Các vấn đề căng thẳng gặp phải trước khi ngủ đều tác động không tốt đến não bộ. Nếu không giải quyết chúng, tình trạng căng thẳng sẽ khiến bạn dễ gặp phải những giấc mơ tiêu cực hoặc ngủ trong trạng thái mê man. Để tránh tình trạng này, bạn hãy chú ý giải quyết hết căng thẳng trước khi ngủ. Bạn cũng nên tránh làm việc quá sức để đầu óc được thư giãn tốt nhất.

Li giai nguyen nhan nhung con ac mong xuat hien trong giac ngu
 

Người mắc trầm cảm có xu hướng thường xuyên gặp ác mộng

Một nghiên cứu cho thấy những người trầm cảm nặng hoặc có thái độ tiêu cực với bản thân có xu hướng gặp nhiều ác mộng hơn người bình thường. Trên thực tế, 28% số người tham gia nghiên cứu và mắc bệnh trầm cảm nói rằng họ thường xuyên gặp ác mộng.

Li giai nguyen nhan nhung con ac mong xuat hien trong giac ngu
 

Mặc dù trầm cảm rõ ràng là một nguyên nhân, nhưng những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Các tình huống trong cuộc sống như chuyển nhà, sắp có bài kiểm tra hoặc thay đổi vị trí làm việc cũng có thể là nguyên nhân gây ra ác mộng.

Bạn đang trải qua biến cố lớn trong cuộc sống

Theo một nghiên cứu gần đây, các cơn ác mộng là triệu chứng chủ đạo của chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Điều này sẽ làm người gặp ác mộng khó mà ngủ lại và kéo theo sự mệt mỏi cho cả ngày hôm sau.

Li giai nguyen nhan nhung con ac mong xuat hien trong giac ngu
 

“Một số người tỉnh dậy với cảm giác buồn bã hoặc sợ hãi sau cơn ác mộng, đây sẽ là khởi đầu khó khăn cho một ngày mới. Nếu điều này thỉnh thoảng mới xảy ra thì không có gì đáng ngại. Tuy nhiên những cơn ác mộng lặp lại thường xuyên có thể là biểu hiện của mất trí nhớ, chấn thương tinh thần, ngưng thở khi ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ”, bác sĩ Alex Dimitriu, nhà sáng lập của Phòng khám chuyên trị các vấn đề về tâm thần và giấc ngủ Menlo Park cho hay.

Uống đồ có cồn trước khi đi ngủ

Việc uống rượu có thể ban đầu giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ nhưng khi chất cồn chuyển hóa và tác dụng an thần tan biến, giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn và ác mộng có thể ập tới. Và cũng nhờ chất cồn đó, các giấc mơ của bạn sẽ trở nên sống động hơn bình thường. Thậm chí bạn có thể sẽ hành động như trong giấc mơ hoặc mộng du.

Li giai nguyen nhan nhung con ac mong xuat hien trong giac ngu
 

Bạn đang uống thuốc điều trị bệnh

Một số loại thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như các thuốc điều trị huyết áp, chống trầm cảm, thuốc chứa steroid. Các thuốc điều trị bệnh Alzheimer, Parkinson và hạ scholesterol cũng có thể gây ra rối loạn giấc ngủ.

Li giai nguyen nhan nhung con ac mong xuat hien trong giac ngu
 

Để đảm bảo giấc ngủ sâu không ác mộng, bạn cần thực hiện những điều sau:

Tránh căng thẳng

Căng thẳng trong công việc hoặc đời sống có thể đi vào giấc ngủ của bạn. Do đó, bạn nên giải phóng chúng bằng cách thư giãn để tinh thần sảng khoái.

Tập thể dục

Thói quen tập thể dục thường xuyên, chú trọng bài tập tim mạch sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và tránh mơ mộng.

Thư giãn

Các kỹ thuật thư giãn có thể giúp bạn ngủ ngon và giảm căng thẳng lo lắng - hai trong số những nguyên nhân chính gây ra ác mộng.

Lối sinh hoạt

Bạn cố gắng mỗi tối đi ngủ và buổi sáng thức dậy vào cùng một thời điểm.

Tránh dùng thuốc ngủ

Tránh xa thuốc an thần và thuốc ngủ, cũng như caffeine và các chất kích thích khác, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Tránh xa chất kích thích

Rượu bia, thuốc lá hoặc ma túy là những tác nhân gây ra ác mộng. 

Quỳnh Hoa

Theo Tạp chí Sống khỏe

loading...
Từ khóa gặp ác mộng ác mộng giấc mơ giải mã giấc mơ điềm báo giấc ngủ ngủ ngon ngủ mơ sức khỏe gia đình
TIN LIÊN QUAN
  • Những cách giúp bạn kiểm soát cơn nóng giận nhanh chóng 26/06/2019 10:43:13

  • 13 đặc điểm cơ thể cho thấy bạn là người rất thông minh 20/06/2019 10:59:19

  • Những loại cây trồng trong nhà giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng nhờ hương thơm dịu nhẹ 18/06/2019 16:36:38

  • Điều gì khiến phụ nữ trung niên trở nên hấp dẫn hơn cả những cô gái trẻ 12/06/2019 16:33:09

  • Những việc cần làm trước khi đi ngủ để chống lão hóa toàn diện 27/05/2019 20:00:00

TIN KHÁC
  • Thịt gà tuyệt đối không ăn kèm với các loại thực phẩm này (26/06/2019 15:30:14)

  • Đánh bay thâm môi trong 1 tuần bằng các nguyên liệu tự nhiên (26/06/2019 14:46:12)

  • Những loại thực phẩm đẩy lùi tuổi già và lão hóa (26/06/2019 14:41:20)

  • Những cách giúp bạn kiểm soát cơn nóng giận nhanh chóng (26/06/2019 10:43:13)

  • Liên tục khát nước, dấu hiệu cảnh báo những loại bệnh nào? (26/06/2019 10:01:16)

  • Chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ trong mùa hè (26/06/2019 09:47:04)

  • Giảm cân bằng ỚT CHUÔNG: Vừa an toàn lại hiệu quả (25/06/2019 19:00:00)

  • Giải mã 6 xu hướng sức khỏe "nguy hiểm" mà nhiều người đang áp dụng (25/06/2019 17:49:07)

  • 10 loại trái cây cực tốt đối với bệnh nhân mắc tiểu đường (25/06/2019 16:10:08)

  • Những sai lầm nghiêm trọng khi súc miệng bằng nước muối mà nhiều người thường mắc phải (25/06/2019 16:04:15)

  • Cách bảo quản vài thiểu để ăn quanh năm (25/06/2019 15:59:35)

  • Những thực phẩm chống nắng cho da từ bên trong (25/06/2019 11:12:31)

  • Mẹo chọn gan lợn an toàn và những lưu ý khi ăn loại thực phẩm này (25/06/2019 09:59:31)

  • 13 lợi ích bất ngờ của hoa hồng mà không phải ai cũng biết đến (25/06/2019 09:29:40)

  • Khỏe đẹp toàn diện nhờ bơi lội (24/06/2019 19:59:26)

  • 6 thực phẩm ảnh hưởng đến não bộ, suy giảm trí U40 phải tránh (24/06/2019 19:55:23)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Sống tâm lý
  • Những đồ vật tuyệt đối không để cốp xe ngày nắng nóng nếu không muốn nổ như bom

    /song-tam-ly/nhung-do-vat-tuyet-doi-khong-de-cop-xe-ngay-nang-nong-neu-khong-muon-no-nhu-bom-27236/

    Để đồ vật gọn gàng là một thói quen tốt, tuy nhiên không phải vật gì cũng có thể để vào cốp. Những vật dụng tưởng chừng như vô hại nhưng lại có thể gây nguy hiểm hoặc mất tác dụng nếu để trong cốp xe.

    Đọc tiếp

  • Những mẹo vặt hữu ích từ cục xà bông tắm mà ít người biết đến

    /song-tam-ly/nhung-meo-vat-huu-ich-tu-cuc-xa-bong-tam-ma-it-nguoi-biet-den-27183/

    Đừng quên những công dụng bất ngờ này của bánh xà phòng cục vì nó có thể giúp ích rất nhiều cho cuộc sống của bạn đấy.

    Đọc tiếp

  • Mỗi ngày, bạn phải đối mặt với những loại stress nào?

    /song-tam-ly/moi-ngay-ban-phai-doi-mat-voi-nhung-loai-stress-nao-27180/

    Stress là phần tất yếu của cuộc sống, không thể tránh. Mỗi người cần trang bị cho mình những kỹ năng cần thiết để đối phó với stress.

    Đọc tiếp

  • 10 loại cây cảnh đặt trong nhà giúp lọc không khí mùa nắng nóng

    /song-tam-ly/10-loai-cay-canh-dat-trong-nha-giup-loc-khong-khi-mua-nang-nong-27177/

    Các loại cây cảnh trồng trong nhà không chỉ có tác dụng làm đẹp cảnh quan mà còn thanh lọc không khí, đem lại môi trường sống tốt nhất cho mọi người.

    Đọc tiếp

  • Lí giải nguyên nhân những cơn ác mộng xuất hiện trong giấc ngủ

    /song-tam-ly/li-giai-nguyen-nhan-nhung-con-ac-mong-xuat-hien-trong-giac-ngu-27172/

    Những người hay lo âu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ thường dễ gặp ác mộng hơn so với người bình thường. Khi đó, vùng não trái sẽ được kích hoạt nhiều hơn vùng não phải, khiến ác mộng xuất hiện.

    Đọc tiếp

  • Những loại tinh dầu nên xông trong phòng ngủ để tạo cảm giác thư thái, dễ chịu

    /song-tam-ly/nhung-loai-tinh-dau-nen-xong-trong-phong-ngu-de-tao-cam-giac-thu-thai-de-chiu-27147/

    Một mùi hương nhất định có thể làm cho chúng ta cảm thấy thư giãn, dễ chịu, vui vẻ... hoặc nhớ lại một ký ức yêu thích. Đây cũng là cách tinh dầu trị liệu cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn của chúng ta.

    Đọc tiếp

  • Bí quyết giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ

    /song-tam-ly/bi-quyet-giup-ban-de-dang-di-vao-giac-ngu-27146/

    Khi cuộc sống ngày càng phát triển thì con người dường như bận rộn hơn, chưa kể cũng có thêm khá nhiều yếu tố chi phối như: mạng xã hội, máy tính, smartphone... có thể làm cho bạn mất ngủ, rối loạn giờ sinh học khiến việc ngủ ngon và đúng giờ rất khó khăn

    Đọc tiếp

  • Phụ nữ U40 sẽ trẻ ra chục tuổi nếu thường xuyên duy trì các thói quen này

    /song-tam-ly/phu-nu-u40-se-tre-ra-chuc-tuoi-neu-thuong-xuyen-duy-tri-cac-thoi-quen-nay-27137/

    Để giữ gìn sức khỏe và duy trì sự minh mẫn, trẻ trung, phụ nữ U40 hãy thường xuyên duy trì những thói quen cực bổ ích này.

    Đọc tiếp

  • Những vật phẩm nên treo trong xe ô tô để đem lại may mắn, bình an

    /song-tam-ly/nhung-vat-pham-nen-treo-trong-xe-o-to-de-dem-lai-may-man-binh-an-27130/

    Khi sở hữ một chiếc xe hơi, rất nhiều người đã nghĩ ngay đến việc treo gì trên xe ô tô để mang lại may mắn thượng lộ bình an khi tham gia giao thông.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn