Những việc cần làm trước khi đi ngủ để chống lão hóa toàn diện

.

Bí quyết để chống lão hóa lại không nằm ở những ví tiền dày cộp, hay các thương hiệu mỹ phẩm hàng đầu thế giới mà lại ở chính những thói quen tưởng chừng rất đơn giản.

7 sai lầm phổ biến nàng dễ mắc phải khi chăm sóc da

7 sai lầm phổ biến nàng dễ mắc phải khi chăm sóc da

Bio-essence: "Ngôi sao mới" trên thị trường mỹ phẩm chăm sóc da châu Á

5 nguyên tắc vàng chăm sóc da ngày nắng nóng chị em cần lưu ý

Chăm sóc da, giảm mỡ body bằng cách đắp mặt nạ tự nhiên

Trẻ trung, xinh đẹp là ước muốn của hầu hết chị em trên 25 và họ chắc chắn họ sẽ sẵn sàng làm đủ mọi cách để đạt được điều này. Tuy nhiên, bí quyết để chống lão hóa  lại không nằm ở những ví tiền dày cộp, hay các thương hiệu mỹ phẩm hàng đầu thế giới mà lại ở chính những thói quen tưởng chừng rất đơn giản.

Tẩy trang

Đừng bao giờ đi ngủ mà chưa tẩy trang, làm sạch da. Dù bạn không trang điểm thì cũng nên tẩy trang vào cuối ngày để có thể làm sạch mọi bụi bẩn tích tụ trên da suốt cả ngày. Sau khi tẩy trang, rửa mặt lại bằng sản phẩm rửa mặt phù hợp giúp làn da sạch mịn. 

Nhung viec can lam truoc khi di ngu de chong lao hoa toan dien
 

Dưỡng da

Sau khi làm sạch, bạn nên thoa kem dưỡng da tùy vào nhu cầu và cấu kết da. Nếu da khô, bạn nên thoa kem dưỡng ẩm có kết cấu đặc. Nếu da có mụn, nên sử dụng sản phẩm trị mụn chuyên sâu. Từ sau tuổi 25, bạn nên sử dụng thêm kem dưỡng có thành phần chống lão hóa. 

Nhung viec can lam truoc khi di ngu de chong lao hoa toan dien
 

Uống một cốc nước ấm

Nửa tiếng trước khi đi ngủ, hãy uống một cốc nước ấm để nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Ly nước ấm sẽ giúp bổ sung độ ẩm cho da trong suốt cả đêm.

Nhung viec can lam truoc khi di ngu de chong lao hoa toan dien
 

Thoa kem dưỡng ẩm cho tay và chân

Đừng chỉ quan tâm đến khuôn mặt, hãy dưỡng ẩm cho toàn thân, đặc biệt là các vùng cổ, ngực và tay.

Nhung viec can lam truoc khi di ngu de chong lao hoa toan dien
 

Dưỡng da mắt

Vùng da dưới mắt rất mỏng manh, dễ xuất hiện nếp nhăn. Hãy thoa kem dưỡng chuyên dụng cho vùng da này để hạn chế xuất hiện vết chân chim và làm mờ quầng thâm hay bọng mí mắt.

Sau khi thoa kem dưỡng, hãy dùng các đầu ngón tay vỗ nhẹ lên da để kem thẩm thấu tốt hơn. Có thể thực hiện vài động tác massage để giúp da thư giãn đồng thời nâng cơ, chống chảy xệ da mặt.

Nhung viec can lam truoc khi di ngu de chong lao hoa toan dien
 

Tắt điện thoại di động

Bạn phải để im lặng hoặc tắt điện thoại di động trước khi đi ngủ. Tiếng chuông thông báo của điện thoại có thể đánh thức bạn dậy khi đang ngủ say. Ngoài ra, theo những nghiên cứu mới đây, việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể làm bạn khó ngủ, thậm chí mất ngủ.

Nhung viec can lam truoc khi di ngu de chong lao hoa toan dien
 

Mát xa da đầu và tóc

Dùng các ngón tay vuốt ngược tóc từ gốc đến ngọn. Độc tác này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng cường trí nhớ, giải tỏa căng thẳng,mệt mỏi. Đồng thời giúp tóc mềm mượt, chắc khoẻ, giảm gãy rụng hơn.

Nhung viec can lam truoc khi di ngu de chong lao hoa toan dien
 

Hoặ bạn có thể thực hiện cách massage đầu theo cách bài bản như sau:

Dùng lược chải thẳng tóc, chải từ trên trán xuống dưới một cách nhẹ nhàng. Sau đó dùng ngón tay nhẹ nhàng massage da đầu. Lần lượt cào từ rái tai, chân tóc ở phần gáy và chân tóc ở phần trán chải tới đỉnh đầu, rồi tập trung day đỉnh đầu.

Động tác này lặp đi lặp lại khoảng 30 lần. Giups não lưu thông máu và nhận đầy đủ oxy, tăng cường trí nhớ, giảm mệt mỏi.

Ngâm chân với nước nóng

Chân có rất nhiều dây thần kinh nhạy cảm, được ví như trái tim thứ 2 của mỗi người nhưng lại thường là bộ phận bị bỏ quên. Đó là một sai lầm lớn trong chăm sóc sức khỏe của bạn.

Nếu bạn bỏ ra khoảng 15 phút mỗi tối đi ngủ để nhâm chân với nước âm pha với 1 chút muối hay tinh dầu sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng thư thái, nhẹ nhàng và chìm vào giấc ngủ ngon hơn.

Nhung viec can lam truoc khi di ngu de chong lao hoa toan dien
 

Đặc biệt trong mua đồng đây còn là cách giúp bạn làm ấm cơ thể trước khi ngủ mà không lo bị lạnh.

Ngủ là một trong những hoạt động vô cùng quan trọng của cơ thể. Chúng ta ngủ không có nghĩa là mọi cơ quan của cơ thể cũng sẽ ngủ theo. Đây không chỉ là lúc cơ thể được nghỉ ngơi, đó còn là thời gian mà các bộ phận tái tạo và phục hồi. Đặc biệt, nếu biết ngủ nghỉ đúng cách, bạn còn giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra hiệu quả, mạnh mẽ hơn, thậm chí còn hỗ trợ giảm cân và mang lại một làn da đẹp nữa

Tập vài động tác kéo giãn trên giường

Trước khi đi ngủ, hãy thực hiện một vài động tác yoga hay kéo giãn cơ thể. Đơn giản hơn cả, bạn có thể nằm gác chân lên tường trong 10 phút để thư giãn cơ thể, tăng cường sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Bài tập nhẹ nhàng còn giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn, nhờ đó, làn da sẽ hồng hào, mịn màng, không còn dấu hiệu lão hóa.

Nhung viec can lam truoc khi di ngu de chong lao hoa toan dien
 

Ăn protein

Theo nghiên cứu của đại học Đại học Florida Staten, ăn khoảng 30g thực phẩm giàu protein trước khi ngủ 3 - 4 tiếng tốt cho cơ bắp và vóc dáng. Chúng sẽ có tác dụng xây dựng cơ bắp, mang lại một vóc dáng săn chắc, gọn gàng hơn.

Nhung viec can lam truoc khi di ngu de chong lao hoa toan dien
 

Ngủ trong phòng tối

Khi bạn ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone melatonin - một loại hormone tốt cho giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn. Hơn nữa, theo như công bố trên tạp chí Journal of Pineal Research, loại hormone này còn có tác dụng trong việc đốt cháy mỡ nữa đó.

Nhung viec can lam truoc khi di ngu de chong lao hoa toan dien
 

Giữ ấm cho cơ thể

Quá nóng hay quá lạnh đều khiến bạn ngủ mất ngon, dễ bị tỉnh giấc giữa đêm và còn có thể dẫn đến cảm, ốm. Vì vậy, hãy đảm bảo nhiệt độ trong phòng phù hợp, dễ chịu để có một giấc ngủ ngon tới sáng.

Nhung viec can lam truoc khi di ngu de chong lao hoa toan dien
 

Ngủ sớm và đủ giờ

Thời gian ngủ cần thiết đối với người trưởng thành là 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Các bạn cũng không nên đi ngủ muộn quá bởi điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình tái tạo tế bào cũng như sự phục hồi của các cơ quan bên trong cơ thể. Chúng mình nên đi ngủ trước 9 - 10 giờ tối là tốt nhất.

Nhung viec can lam truoc khi di ngu de chong lao hoa toan dien
 

 Quỳnh Hoa

Theo Tạp chí Sống khỏe

loading...
Từ khóa chống lão hóa trước khi đi ngủ làm đẹp việc cần làm chăm sóc làn da chăm sóc da bảo vệ da dưỡng da sức khỏe gia đình
TIN LIÊN QUAN
  • Những cách giúp bạn kiểm soát cơn nóng giận nhanh chóng 26/06/2019 10:43:13

  • 13 đặc điểm cơ thể cho thấy bạn là người rất thông minh 20/06/2019 10:59:19

  • Những loại cây trồng trong nhà giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng nhờ hương thơm dịu nhẹ 18/06/2019 16:36:38

  • Điều gì khiến phụ nữ trung niên trở nên hấp dẫn hơn cả những cô gái trẻ 12/06/2019 16:33:09

  • Những việc cần làm trước khi đi ngủ để chống lão hóa toàn diện 27/05/2019 20:00:00

TIN KHÁC
  • Thịt gà tuyệt đối không ăn kèm với các loại thực phẩm này (26/06/2019 15:30:14)

  • Đánh bay thâm môi trong 1 tuần bằng các nguyên liệu tự nhiên (26/06/2019 14:46:12)

  • Những loại thực phẩm đẩy lùi tuổi già và lão hóa (26/06/2019 14:41:20)

  • Những cách giúp bạn kiểm soát cơn nóng giận nhanh chóng (26/06/2019 10:43:13)

  • Liên tục khát nước, dấu hiệu cảnh báo những loại bệnh nào? (26/06/2019 10:01:16)

  • Chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ trong mùa hè (26/06/2019 09:47:04)

  • Giảm cân bằng ỚT CHUÔNG: Vừa an toàn lại hiệu quả (25/06/2019 19:00:00)

  • Giải mã 6 xu hướng sức khỏe "nguy hiểm" mà nhiều người đang áp dụng (25/06/2019 17:49:07)

  • 10 loại trái cây cực tốt đối với bệnh nhân mắc tiểu đường (25/06/2019 16:10:08)

  • Những sai lầm nghiêm trọng khi súc miệng bằng nước muối mà nhiều người thường mắc phải (25/06/2019 16:04:15)

  • Cách bảo quản vài thiểu để ăn quanh năm (25/06/2019 15:59:35)

  • Những thực phẩm chống nắng cho da từ bên trong (25/06/2019 11:12:31)

  • Mẹo chọn gan lợn an toàn và những lưu ý khi ăn loại thực phẩm này (25/06/2019 09:59:31)

  • 13 lợi ích bất ngờ của hoa hồng mà không phải ai cũng biết đến (25/06/2019 09:29:40)

  • Khỏe đẹp toàn diện nhờ bơi lội (24/06/2019 19:59:26)

  • 6 thực phẩm ảnh hưởng đến não bộ, suy giảm trí U40 phải tránh (24/06/2019 19:55:23)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Sống tâm lý
  • Những đồ vật tuyệt đối không để cốp xe ngày nắng nóng nếu không muốn nổ như bom

    /song-tam-ly/nhung-do-vat-tuyet-doi-khong-de-cop-xe-ngay-nang-nong-neu-khong-muon-no-nhu-bom-27236/

    Để đồ vật gọn gàng là một thói quen tốt, tuy nhiên không phải vật gì cũng có thể để vào cốp. Những vật dụng tưởng chừng như vô hại nhưng lại có thể gây nguy hiểm hoặc mất tác dụng nếu để trong cốp xe.

    Đọc tiếp

  • Những mẹo vặt hữu ích từ cục xà bông tắm mà ít người biết đến

    /song-tam-ly/nhung-meo-vat-huu-ich-tu-cuc-xa-bong-tam-ma-it-nguoi-biet-den-27183/

    Đừng quên những công dụng bất ngờ này của bánh xà phòng cục vì nó có thể giúp ích rất nhiều cho cuộc sống của bạn đấy.

    Đọc tiếp

  • Mỗi ngày, bạn phải đối mặt với những loại stress nào?

    /song-tam-ly/moi-ngay-ban-phai-doi-mat-voi-nhung-loai-stress-nao-27180/

    Stress là phần tất yếu của cuộc sống, không thể tránh. Mỗi người cần trang bị cho mình những kỹ năng cần thiết để đối phó với stress.

    Đọc tiếp

  • 10 loại cây cảnh đặt trong nhà giúp lọc không khí mùa nắng nóng

    /song-tam-ly/10-loai-cay-canh-dat-trong-nha-giup-loc-khong-khi-mua-nang-nong-27177/

    Các loại cây cảnh trồng trong nhà không chỉ có tác dụng làm đẹp cảnh quan mà còn thanh lọc không khí, đem lại môi trường sống tốt nhất cho mọi người.

    Đọc tiếp

  • Lí giải nguyên nhân những cơn ác mộng xuất hiện trong giấc ngủ

    /song-tam-ly/li-giai-nguyen-nhan-nhung-con-ac-mong-xuat-hien-trong-giac-ngu-27172/

    Những người hay lo âu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ thường dễ gặp ác mộng hơn so với người bình thường. Khi đó, vùng não trái sẽ được kích hoạt nhiều hơn vùng não phải, khiến ác mộng xuất hiện.

    Đọc tiếp

  • Những loại tinh dầu nên xông trong phòng ngủ để tạo cảm giác thư thái, dễ chịu

    /song-tam-ly/nhung-loai-tinh-dau-nen-xong-trong-phong-ngu-de-tao-cam-giac-thu-thai-de-chiu-27147/

    Một mùi hương nhất định có thể làm cho chúng ta cảm thấy thư giãn, dễ chịu, vui vẻ... hoặc nhớ lại một ký ức yêu thích. Đây cũng là cách tinh dầu trị liệu cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn của chúng ta.

    Đọc tiếp

  • Bí quyết giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ

    /song-tam-ly/bi-quyet-giup-ban-de-dang-di-vao-giac-ngu-27146/

    Khi cuộc sống ngày càng phát triển thì con người dường như bận rộn hơn, chưa kể cũng có thêm khá nhiều yếu tố chi phối như: mạng xã hội, máy tính, smartphone... có thể làm cho bạn mất ngủ, rối loạn giờ sinh học khiến việc ngủ ngon và đúng giờ rất khó khăn

    Đọc tiếp

  • Phụ nữ U40 sẽ trẻ ra chục tuổi nếu thường xuyên duy trì các thói quen này

    /song-tam-ly/phu-nu-u40-se-tre-ra-chuc-tuoi-neu-thuong-xuyen-duy-tri-cac-thoi-quen-nay-27137/

    Để giữ gìn sức khỏe và duy trì sự minh mẫn, trẻ trung, phụ nữ U40 hãy thường xuyên duy trì những thói quen cực bổ ích này.

    Đọc tiếp

  • Những vật phẩm nên treo trong xe ô tô để đem lại may mắn, bình an

    /song-tam-ly/nhung-vat-pham-nen-treo-trong-xe-o-to-de-dem-lai-may-man-binh-an-27130/

    Khi sở hữ một chiếc xe hơi, rất nhiều người đã nghĩ ngay đến việc treo gì trên xe ô tô để mang lại may mắn thượng lộ bình an khi tham gia giao thông.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn